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MISERICÓRDIA DE LOUSADA

Dia Mundial da Alimentação

Hoje celebra-se o Dia Mundial da Alimentação

Partilhamos 10 Dicas importantes para uma alimentação saudável.

1- Cumprir as porções da Roda de Alimentação Mediterrânica;

2- Variar o mais possível os alimentos, preferindo os que são frescos, da época e da proximidade;

3- Tomar diariamente um pequeno-almoço completo, equilibrado e variado;

4- Consumir diariamente cereais integrais, leguminosas, pescado, produtos hortícolas, fruta e frutos oleaginosos;

5- Diminuir o consumo de alimentos salgados, doces, carnes vermelhas, produtos de charcutaria e produtos mais processados;

6- Eleger a água como a principal bebida, ingerindo pelo menos 1,5 L por dia;

7- Limitar o consumo de bebidas alcoólicas;

8- Optar por uma culinária simples (por exemplo: sopas, cozidos, ensopados, caldeiradas) e privilegiar a convivialidade à mesa;

9- Utilizar as ervas aromáticas, em detrimento do sal. Adotar o azeito como gordura de eleição;

10- Repensar as escolhas alimentares, reduzir o desperdício de alimentos e reutilizar as sobras das refeições;


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